Teste de insónia gratuito

Também merece
noites descansadas

Enfrente as perturbações do sono e a insónia com ferramentas e programas de base científica criados pela Mirror SleepWise.

Faça o nosso teste de insónia gratuito
Mirror SleepWise num telemóvel
Questionário gratuito sobre o sono
Teste de insónia validado
Conteúdos criados por especialistas
Apoiado por cientistas do sono
Com a confiança de especialistas e comprovado por pessoas como você
Helan
seguradoras
Hospital da Luz
prestadores de cuidados
95%
satisfação dos utilizadores
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Quanto sabe
sobre o seu sono?

Use as nossas ferramentas gratuitas para compreender melhor os seus hábitos de sono e começar o caminho para dormir melhor.

Que tipo de dorminhoco é, na verdade?

Já se viu a olhar para o teto às 3 da manhã sem perceber porque não consegue dormir? Faça o nosso questionário rápido sobre o sono para descobrir. Demora apenas alguns minutos e talvez aprenda algo novo sobre a forma como dorme.

Descubra o seu tipo de sono →
O questionário de sono da Mirror SleepWise num telemóvel
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Demora apenas 2 minutos

Acha que pode ser insónia?

1 em cada 3 pessoas tem algum tipo de perturbação do sono. Faça o nosso teste de insónia gratuito, uma autoavaliação cientificamente validada, para saber se tem insónia, qual a sua gravidade e se o SleepWise o pode ajudar.

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O teste de insónia da Mirror SleepWise num telemóvel
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Com o apoio de uma equipa internacional de especialistas de referência em sono

Desenvolvido em conjunto com uma equipa internacional de neurologistas, cientistas e especialistas em sono, com anos de trabalho dedicado à insónia e à ciência do sono.

Conheça os nossos especialistas →

Os nossos programas SleepWise

Os nossos programas personalizados assentam na terapia cognitivo-comportamental para a insónia (CBT-I), a abordagem mais eficaz para um sono duradouro. Levam-no pela mão e guiam-no, passo a passo, até noites descansadas.

Sleep Scan

Não tem a certeza se tem um problema de sono? Comece por aqui.

  • Programa de 9 dias
  • Diário de sono-vigília de 7 dias
  • Análise completa dos seus padrões de sono
  • Relatório personalizado com conclusões de base científica
€50 pagamento único
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O mais popular

SleepWise Journey

O programa comprovado de 8 semanas para vencer a insónia — passo a passo.

  • Programa digital de 8 semanas, ~15 min/dia
  • Exercícios diários, vídeos e diário de sono
  • Terapia de base científica (CBT-I)
  • 1 videochamada com um especialista do sono certificado
€375 pagamento único
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O mais personalizado

Coached SleepWise Journey

O mesmo programa, com um especialista do sono a acompanhá-lo em cada passo.

  • Programa digital de 8 semanas, ~15 min/dia
  • Exercícios diários, vídeos & diário de sono
  • Terapia de base científica (CBT-I)
  • Até 5 videochamadas com o seu especialista do sono dedicado
€575 pagamento único
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A nossa promessa: sem resultados, sem pagamento

Complete pelo menos 80% do programa e, se não notar uma melhoria significativa no seu sono, devolvemos-lhe a totalidade do valor pago.

95%de satisfação
Sleep Scan SleepWise Journey Coached SleepWise Journey
Ideal para Compreender o seu sono Vencer a insónia por si próprio Vencer a insónia com apoio especializado
Duração9 dias8 semanas8 semanas
Tempo diário~15 min/dia~15 min/dia~15 min/dia
O que está incluído
Diário de sono/vigília
Relatório personalizadoRelatório finalApós cada etapa + finalApós cada etapa + final
Exercícios diários & vídeos—
Terapia baseada na ciência (CBT-I)—
Sessões individuais com especialistas—1 sessãoAté 5 sessões
sem resultados, sem pagamento—
Preços
Pagamento único€50€375€575
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Conteúdos & eventos gratuitos

Aprenda sobre o sono e a insónia

Partilhamos conteúdos e eventos gratuitos para o ajudar a compreender o sono e a insónia. Porque quanto mais souber, melhor dorme.

Conteúdos gratuitos de especialistas

Textos e vídeos curtos e esclarecedores da nossa equipa internacional de especialistas do sono. Veja mitos desfeitos, encontre pequenas melhorias para os seus hábitos de sono e respostas às perguntas mais frequentes.

InstagramDicas diárias & reels→ YouTubeExplicações & shorts no YouTube→ LinkedInCiência & sono no trabalho→
Consultar as perguntas frequentes sobre o sono →
O seu sono não começa à noite — Martin Moore-Ede Conheça o nosso especialista: Rui Francisco Pereira Os pequenos hábitos que ajudam as famílias a dormir melhor Será o telemóvel a causar-lhe insónia? — Mike Oliver Reset de mindfulness em 1 minuto A única coisa para dormir melhor — Mike Oliver @mirror_sleepwise

Webinars com os nossos especialistas do sono

Inscreva-se nos nossos webinars gratuitos para saber mais sobre hábitos de sono, a ciência por trás da insónia e o SleepWise. Não consegue assistir em direto? Inscreva-se abaixo e avisamos-lhe do próximo.

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Masterclass do Sono — Como a CBT-I ajuda a quebrar o ciclo da insónia, com Tracy Hannigan
EM DIRETO

Eventos presenciais & encontros

Conheça a nossa equipa e a comunidade de especialistas em palestras, exercícios práticos e uma boa conversa sobre o sono.

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Dormir é um trabalho de equipa

Os nossos embaixadores do sono

As pessoas que nos ajudam a levar o sono com base científica a mais gente. Alguns são amigos verdadeiros da Mirror SleepWise, outros ainda são (educadamente) um sonho nosso.

Torne-se Embaixador do Sono

Tente apanhá-los, se conseguir

@victor.calvo.sanchez @oteumalesono
Para empresas

Ajudamos equipas e clínicas a melhorar o sono em grande escala

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Dormir mal afeta todas as áreas da vida

1 em cada 5 pessoas sofre de insónia

Saúde

Aumenta o risco de cancro, obesidade e doença cardíaca.

Trabalho

Menor capacidade de concentração e maior tendência para procrastinar.

Vida

Afeta o seu humor, a sua vida social e quem está à sua volta.

Para profissionais de saúde

Soluções de referência para o cuidado do sono

Melhor experiência, melhores dados, melhores resultados.

Disponível em SaaS para hospitais, clínicas e profissionais.

Painel de dados de saúde de dispositivos de monitorização

Transforme os dados de monitorização em análise de padrões de estilo de vida — já usado por hospitais em toda a Europa para acompanhar utentes à distância.

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SWD & software de análise de padrões de sono

Análise de perturbações e de padrões de sono, aperfeiçoada com o Hospital da Luz para clínicas do sono em todo o país.

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Usado por algumas das cadeias hospitalares mais inovadoras da Europa
Maria Middelares
Bélgica
Hospital da Luz
Portugal
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A nossa missão

Ajudar as pessoas a dormir melhor em grande escala

Está a pensar numa parceria ou tem outra ideia para nos ajudar a chegar a mais pessoas? Gostaríamos muito de começar uma conversa.

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