O nosso programa completo e personalizado de 8 semanas — uma terapia comprovada, com base científica, que lhe dá a mão e o acompanha, passo a passo, até noites descansadas.
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Um percurso personalizado assente na terapia cognitivo-comportamental para a insónia (CBT-I) — a abordagem mais eficaz e com maior apoio científico para um sono duradouro.
O Mirror SleepWise foi concebido especificamente para a insónia. Se passa as noites acordado, com dificuldade em adormecer ou em manter o sono, faça a nossa avaliação gratuita e de base científica para perceber se o SleepWise é indicado para si.
Se o teste confirmar que faz sentido para si, começa o seu programa pessoal após um pagamento único.
Fazer o teste de insónia gratuito →
Exercícios diários, vídeos e testes ajudam-no a melhorar o seu sono dia após dia. As avaliações semanais e o seu diário de sono digital dão-lhe uma visão do seu progresso e conselhos personalizados.
O programa é desenvolvido e aprovado por especialistas do sono certificados de todo o mundo — e inclui uma videochamada individual para falar sobre o seu progresso.
Um alívio melhor e mais sustentado da insónia ao longo do tempo. E se não notar uma melhoria significativa depois de concluir o programa, devolvemos-lhe a totalidade do valor pago.
É essa a confiança que temos de que resulta.
Inscreva-se →Aprendi que as escolhas que fazemos ao longo do dia têm um grande impacto na qualidade do sono à noite, o que foi uma verdadeira revelação para mim.
— LindaO curso é muito esclarecedor e manteve-me genuinamente interessado em continuar.
— JohanDesenvolvido em conjunto com uma equipa internacional de neurologistas, cientistas e especialistas em sono, com anos de trabalho dedicado à insónia e à ciência do sono.
Conheça os nossos especialistas →Maior risco de cancro, obesidade e doenças cardíacas.
Menos capacidade de concentração e maior tendência para adiar tarefas.
Afeta o seu humor, a sua vida social e as pessoas à sua volta.
Não está sozinho. Os problemas de sono, como a insónia, são comuns e muitas vezes deixam-nos sem saber o que fazer. Foi por isso que criámos o Mirror SleepWise: para lhe dar a mão e o ajudar a recuperar o poder do sono, 15 minutos por dia, ao longo de 8 semanas.
Saiba mais nas FAQ sobre o sono →Faça o nosso teste de insónia gratuito e de base científica para perceber se o SleepWise é indicado para si. Se fizer sentido, começa o seu programa pessoal após o pagamento único.
Inscreva-se →Conclua pelo menos 80% do programa e, se não notar uma melhoria significativa no seu sono, devolvemos-lhe a totalidade do valor pago.
| Sleep Scan | SleepWise Journey | Coached SleepWise Journey | |
|---|---|---|---|
| Ideal para | Compreender o seu sono | Vencer a insónia por si próprio | Vencer a insónia com apoio especializado |
| Duração | 9 dias | 8 semanas | 8 semanas |
| Tempo diário | ~15 min/dia | ~15 min/dia | ~15 min/dia |
| O que está incluído | |||
| Diário de sono/vigília | |||
| Relatório personalizado | Relatório final | Após cada etapa + final | Após cada etapa + final |
| Exercícios diários & vídeos | — | ||
| Terapia baseada na ciência (CBT-I) | — | ||
| Sessões individuais com especialistas | — | 1 sessão | Até 5 sessões |
| sem resultados, sem pagamento | — | ||
| Preços | |||
| Pagamento único | €50 | €375 | €575 |
| Saber mais → | Saber mais → | Saber mais → | |
