Tudo o que o nosso programa completo de 8 semanas inclui — mais um especialista do sono certificado a caminhar ao seu lado, com videochamadas individuais regulares do início ao fim.
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O mesmo percurso personalizado, construído sobre a terapia cognitivo-comportamental para a insónia (CBT-I) — agora com um especialista do sono certificado a orientá-lo através de videochamadas individuais regulares.
O Mirror SleepWise foi concebido especificamente para a insónia. Se passa noites acordado, com dificuldade em adormecer ou em manter o sono, faça a nossa avaliação gratuita, com base científica, para saber se o SleepWise é indicado para si.
Se o teste confirmar que faz sentido para si, começa o seu programa pessoal após um pagamento único.
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Exercícios, vídeos e testes diários ajudam-no a melhorar o seu sono dia após dia. Os balanços semanais e o seu diário de sono digital dão-lhe uma visão clara do seu progresso e conselhos personalizados.
O programa foi desenvolvido e aprovado por especialistas do sono certificados de todo o mundo, pelo que cada exercício assenta em ciência comprovada.
Em vez de falar com um especialista apenas uma vez, tem até 5 videochamadas individuais ao longo das suas 8 semanas — um especialista do sono certificado a orientá-lo em todas as fases, e não só no início.
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Um alívio melhor e mais sustentável da insónia ao longo do tempo, com o seu coach a ajudá-lo a consolidar os hábitos que ficam. E se não notar uma melhoria significativa depois de concluir o programa, devolvemos-lhe a totalidade do valor.
É essa a confiança que temos de que funciona.
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O percurso acompanhado acrescenta aquilo que um programa sozinho não consegue: uma pessoa real que conhece a sua história. Ao longo de até 5 videochamadas individuais, o seu especialista analisa consigo o diário de sono, ajusta o plano ao que está realmente a acontecer durante a noite e mantém-no em movimento quando a motivação baixa.
Veja-o como o seu programa SleepWise completo, com um guia que já percorreu este caminho com centenas de pessoas.
O calendário e o número de etapas podem variar.
Dr. Aurore Roland · a sua coach de sono
Aprendi que as escolhas que fazemos ao longo do dia têm um grande impacto na qualidade do sono à noite, o que foi uma verdadeira revelação para mim.
— LindaO curso é muito esclarecedor e manteve-me genuinamente interessado em continuar.
— JohanDesenvolvido em conjunto com uma equipa internacional de neurologistas, cientistas e especialistas em sono, com anos de trabalho dedicado à insónia e à ciência do sono.
Conheça os nossos especialistas →Maior risco de cancro, obesidade e doenças cardíacas.
Menos capacidade de concentração e mais tendência para procrastinar.
Afeta o seu humor, a sua vida social e quem está à sua volta.
Não está sozinho. Os problemas de sono como a insónia são comuns e muitas vezes deixam-no sem saber o que fazer. Foi por isso que criámos o Mirror SleepWise: para lhe dar a mão e ajudá-lo a recuperar a força do sono, 15 minutos por dia, ao longo de 8 semanas.
Saber mais nas FAQ sobre o sono →Faça o nosso teste gratuito da insónia, com base científica, para saber se o SleepWise é indicado para si. Se fizer sentido, começa o seu programa pessoal após o pagamento único.
Inscrever-me →Conclua pelo menos 80% do programa e, se não notar uma melhoria significativa no seu sono, devolvemos-lhe a totalidade do valor pago.
| Sleep Scan | SleepWise Journey | Coached SleepWise Journey | |
|---|---|---|---|
| Ideal para | Compreender o seu sono | Vencer a insónia por si próprio | Vencer a insónia com apoio especializado |
| Duração | 9 dias | 8 semanas | 8 semanas |
| Tempo diário | ~15 min/dia | ~15 min/dia | ~15 min/dia |
| O que está incluído | |||
| Diário de sono/vigília | |||
| Relatório personalizado | Relatório final | Após cada etapa + final | Após cada etapa + final |
| Exercícios diários & vídeos | — | ||
| Terapia baseada na ciência (CBT-I) | — | ||
| Sessões individuais com especialistas | — | 1 sessão | Até 5 sessões |
| sem resultados, sem pagamento | — | ||
| Preços | |||
| Pagamento único | €50 | €375 | €575 |
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